Vandaag is het blauwe maandag. De meest deprimerende dag van het jaar. Dit komt door een aantal factoren zoals het grijze weer dat er meestal in januari is, de korte en donkere dagen, de goede voornemens van 1 januari die misschien al in het water zijn gevallen & de zomervakantie die heel ver weg lijkt.
Het concept van blauwe maandag is niet wetenschappelijk onderbouwd, maar het is wel een interessant concept. Je kan het gebruiken om even stil te staan bij hoe het op dit moment echt met je gaat.
In onze maatschappij werken we vaak reactief. Dit wilt zeggen dat we vaak ver in het rood gaan voor we actie ondernemen. Ik ben een grote voorstander van preventief werken. Van op tijd voelen dat het wat minder gaat en daar iets mee doen.
Ik wil je daarom graag uitnodigen om vandaag de tijd te nemen om deze vier vragen te beantwoorden voor jezelf.
Hoe voel ik me op fysiek vlak?
Ons lichaam bevat ontzettend veel wijsheid en toont vaak hoe het werkelijk met ons gaat. Dus wat vertelt jouw lichaam jou op dit moment? Wat voel je fysiek? Hoe gaat het met je slaap? Hoe gaat het met je ademhaling? Heb je ergens fysieke pijn? Hoe voelen jouw schouders en nek aan? Zijn er andere delen van je lichaam die je aandacht trekken?
Welke score zou je geven van 0 tot 10 aan hoe je je op dit moment fysiek voelt?
Stel jezelf dan de vraag - wat wilt mijn lichaam mij vertellen? En wat heeft mijn lichaam nodig?
Hoe voel ik me op emotioneel vlak?
Hoe gaat het met je emoties? Sta even stil bij welke emoties je de afgelopen dagen hebt gevoelt. Heb je veel of weinig emoties gevoeld? Heb je eerder positieve of negatieve emoties gevoeld? Heb je je eerder onrustig of rustig gevoeld? Welke score zou je geven van 0 tot 10 aan hoe je je op dit moment emotioneel voelt? Wat hebben jouw emoties te vertellen? En wat hebben ze nodig van jou?
Hoe ben ik voor mijn omgeving?
Sta vervolgens even stil bij hoe je voor je dichte omgeving bent de laatste tijd. Ben je beschikbaar voor hen? Ben je aanwezig wanneer je bij hen bent? Of ben je korter of misschien wel ongeduldig? Welke score zouden zij geven van 0 tot 10?
Hoe tevreden ben ik met mijn leven?
De laatste vraag om bij stil te staan is hoe tevreden je bent met je leven op dit moment. Welke score zou je hier geven? Met welke aspecten van je leven ben je blij? En met welke ben je minder blij? Heb je vaak een knagend of onrustig gevoel? Stel je jezelf soms de vraag - is dit het dan? Of ben je best wel tevreden met jouw leven?
Neem al deze vragen nu samen en stel jezelf de vroeg hoe je je werkelijk voelt.
Als je je wat minder goed voelt wil ik je graag uitnodigen om daar iets mee te doen. Weet dat als je jou niet zo goed voelt op dit moment, je niet alleen bent en er niet alleen voor hoeft te staan.
Sowieso wil ik je uitnodigen om vandaag extra lief te zijn voor jezelf. Waarmee kan jij deze dag iets minder blauw maken? Een aantal dingen die voor mij altijd werken zijn een mooie wandeling maken, een knuffel geven aan iemand die ik graag zie, lekker eten koken of onder een warm dekentje een mooi boek lezen.
Wil je graag aan de slag gaan met hoe je je voelt? Met A New Start begeleid ik als coach volwassenen die een nieuwe professionele start willen nemen.
Hieronder kan je meer lezen over op welke manier ik jou kan helpen:
Het Ontdek Traject: Ontdek wat je talenten en waarden zijn, wat je echt wilt op professioneel vlak, en zet vol vertrouwen stappen in die richting
New Start: Geef je professionele toekomst vorm & ga terug met vertrouwen aan het werk na een langere periode van ziekte of burn-out
My Moment: ga met vertrouwen verder na een losse sessie waarbij we aan de slag gaan met een uitdaging waar je tegenaan loopt.